腿长也没卵用,没有“萝卜腿”才完美
导语:拥有一双美腿总是可以在第一时间虏获路人的目光。然而,不论是明星还是平凡的我们,想要拥有一双细直的腿可真不容易,因为美腿杀手“萝卜腿”可真是粘人的小妖精。防不了它,但我们治得了它,来来来,一起动起来~~~

女神身材标配之一就是有一双迷人的美腿,放眼望去,娱乐圈中的各位女明星们的腿总是人们品头论足的内容之一,拥有一双美腿总是可以在第一时间虏获路人的目光。



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我就服大幂幂的腿,不止长,还细关键还直,和旁边无辜的主持人相比,主持人瞬间~~讲真,小编能盯着这腿看半天,长得如此美就算了,腿还尤其吸精啊,羡慕死人啦!



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相反,腿有点缺陷的总逃不过网友的毒舌,像林允、吴昕,不完美的腿可成为了她们的负面标签。



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咱昕姐越来越美啦,然而小粗腿依然是硬伤啊,如果没有小粗腿那就完美啦~~



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不论是明星还是平凡的我们,想要拥有一双细直的腿可真不容易,因为美腿杀手“萝卜腿”可真是粘人的小妖精。妹子们一定有这样的体验,逛完街会发现小腿紧绷,好像又粗了;坚持跑步健身却悲催得发现小腿好像更粗了。总在不经意间,发现萝卜腿就在那里。防不了它,但我们治得了它,来来来,一起动起来~~~

这套有效动作,每个动作20-25次,组间休息30秒。坚持锻炼,你就是美腿女王!

1、臀桥(增强后侧链、矫正膝超伸):脚跟着地,髋部往上挺。做三组,每组12-15次。

2、步态改变(尽量减少小腿的发力)平时走路的时候注意:脚背和小腿成约90度、膝盖稍高抬行进、身体重心落在脚跟。

3、空中蹬车(消水肿、增强核心稳定性)动作要点:上半身保持稳定不动,腹部收紧,来回蹬腿,动作以慢为佳。蹬5组,每组35次。

4、指关节按摩放松小腿肌肉:用双手手指的关节来回按压小腿肌肉,力度以小腿微酸为佳,只要是有肉的地方都可以按。每条腿3组,每组40秒。

5、膝顶墙拉伸小腿:脚跟不要离地,感受小腿肚被牵拉的酸疼感。拉伸40秒,每条腿3组。

除了萝卜腿,有其他关于瘦腿问题的,妹子们可以参考相关推荐哦!

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