做不了卷腹不要紧 试试简单的真空收腹吧
导语:卷腹是一种很普遍的腹部运动,对于缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说,卷腹是很好的减肚子运动项目。但是,有很多身体较胖的人还是觉得卷腹太难了,那大家就再换一种方式,试试更轻松简单的真空收腹训练吧。

  真空收腹训练特别注意:

  这绝对将会帮助你获得一个更小的腰围和增加你对腹部肌肉的控制力。

  进行真空收腹训练,首先有一点必须要注意,那就是只能在空腹的时候做,早上刚起床,以及饭前感觉到肚子饿的时候是两个最佳的练习时机,不要担心自己会低血糖或者体力不支,这并非激烈运动,而且能够帮助缓解饥饿感。并且这个运动甚至可以有效强化背部肌肉和减缓下背部的酸痛不适。