简单收腹操 让你拥有华丽丽的小蛮腰
导语:许多办公室的白领本来身材很好,可是由于长时间坐在办公桌前工作,小肚腩很快就会突显出来,这也已经成为大多数漂亮女孩的心病。爱美小编教你一套简单易学的收腹操,如果大家能够坚持锻炼,那么就能轻松拥有华丽丽的小蛮腰哦!

  摇摆健身球

  目标:手臂、三头肌和腹部肌肉

  1、 站立,双脚打开,比肩稍宽。膝盖稍稍弯曲,握住球。

  2、 下蹲,手臂放在身后,球在两手臂之间摇摆移动。站立,向身体前面和头顶位置推球摇摆。

  3、 做20次。