好身材的评判标准 你是否拥有迷人翘臀
导语:怎么样的身材为好身材?无疑很多人都会认为凹凸有致的身材才是好身材,但是就是偏偏有些宝宝明明身材匀称,提拔高挑,可是就是看上去没那么有美感,原因就是身材不够凹凸,一个翘臀很重要,可以关乎你的整体美感;但是翘臀要怎么练呢?

  明明可以靠颜跟身材,可是Jennifer Lopez却什么才华都具有(望尘莫及。。。)

  但是虽然我们在事业上比不过人家,至少在身材颜值上面要好好努力吧

  要练就翘臀其实也并不是很难,只要你每天都坚持下面的这健身操,我保证应该你会很快就可以拥有迷人的翘臀了。

  第一个动作:做半蹲动作,这个动作做20个为一组,坚持一天5组。

 好身材的评判标准 你是否拥有迷人翘臀

  第二个动作:扶好栏杆,然后左半蹲动作,一只脚支撑,另外一只脚向后拉伸然后起来向上提拉,然后换另外一只脚,循环做15个,坚持一天5组。

 好身材的评判标准 你是否拥有迷人翘臀

  第三个动作:搬来一张椅子,一只脚压在上面,然后另外一只脚支撑做半蹲动作,动作做20个为一组,坚持一天5组。

 好身材的评判标准 你是否拥有迷人翘臀

  第四个动作:双手扶在椅子背上,然后身体向下半蹲之后起立一只脚往后踢,再向下半蹲之后换另外一只脚,动作反复15个为一组,坚持一天5组。

 好身材的评判标准 你是否拥有迷人翘臀

  第五个动作:单手扶在椅子上面,然后一条腿盘在另外一条腿的膝盖上面,然后做半蹲状态,做完15个为一组,换另外一只脚,同样15个为一组,坚持一天5组。

 好身材的评判标准 你是否拥有迷人翘臀